Vad är en forehand inom padel och hur slår man den rätt?

I strävan efter att nå det perfekta spelet är det viktigt att ha stabila grunder. Samma grunder som kan rädda en match när ingenting stämmer eller när du har en svacka. Och bland dessa hittar vi forehanden. Det är ett relativt enkelt och ganska intuitivt slag, men det finns många sätt att använda det på för att sätta motståndarna i svårigheter. Om din forehand är osäker kommer dina motståndare att märka det och utnyttja det. Därför är det viktigt att vara stabil på båda sidor. Här är några tips för att göra din forehand stenhård!

Grunderna för forehand inom padel

Slagteknik

Till en början gäller det att välja rätt grepp, hur man håller i sitt padelracket. För att komma igång bör man prioritera ett plant slag och därmed ett mer kontinentalt grepp (hammargrepp) eller något vinklat, för att sedan kunna variera greppen och skruven för att överraska motståndarna. Greppet är avgörande eftersom det är det som påverkar bollens riktning efter träffen.

För nybörjare rekommenderas därför ett hammargrepp med en rörelse som går nerifrån och upp. På högre nivå slås många slag med ett öppnare grepp för att ge en underskruvad (slicead) effekt på bollen. Denna underskruv ger mer kontroll och bollen håller sig lägre. Slice används dock mer på backhand än på forehand och förblir främst ett defensivt slag. 

För att ge tyngd åt din boll och även styra den i önskad riktning är det viktigt att följa med bollen framåt i slaget. Oavsett om det är efter en glasstuds eller inte är det optimalt att möta bollen från en stabil position och använda rörelseenergin i slaget för att kliva fram med bollen, oftast minst ett steg, eller mer om du vill följa upp slaget på volée. Som en liknelse kan du tänka att ditt racket är en halsduk som du ska kasta över vänster axel om du är högerhänt. Detta gör att du följer igenom rörelsen med armen och kliver fram med höger fot.

Lär dig läsa motståndarnas spel

Nu när du behärskar tekniken i din forehand är det dags att veta var du ska placera den. Inom padel är det viktigt att förstå att kraft inte alltid är din vän och att ett hårt slag ibland inte är lösningen. Målet är att bygga upp poängen, som oftast avgörs vid nät. Du måste därför ta dig fram till denna anfallszon. För att lyckas med detta är lobbar ditt bästa verktyg, särskilt på forehandsidan, vilket är betydligt enklare än på backhand. 

Det enkla alternativet vid forehand är att spela diagonalt för att minimera risken för motattacker, både för dig och din medspelare. Men när motståndarna är vid nät och bollen tillåter det, är det bästa slaget en ganska långsam retur mot servelinjen mitt emellan de två spelarna. Om spelarna väljer att ta den på volée måste slaget utföras under näthöjd, vilket aldrig är lätt och kan ge dig en bra boll att anfalla på. Om de släpper bollen studsar den normalt en andra gång innan den träffar glaset, vilket också är svårt att hinna upp. Allt detta helt utan kraft. 

Hur förbättrar man sin forehand inom padel?

 Det finns flera saker att prioritera, och bland dem självklart valet av padelracket. Trots all teknik och taktik man kan lära sig gäller nämligen att om racketen är anpassad efter din nivå och spelstil blir inlärningen genast mycket enklare. Det finns faktiskt inget bästa padelracket, utan bara racketar som passar för olika spelare. Om du har ett alltför svårspelat racket som nybörjare kommer dina slag att sakna kontroll och du får väldigt dålig träffsäkerhet på bollar. Dessutom riskerar du att skada dig på grund av racketens styvhet. Racketens vikt är också en vanlig skadeorsak: toppmodellerna bland racketar är ofta tyngre. 

Om du däremot spelar på en avancerad nivå och har ett mjukare och mindre explosivt racket, kommer slagen inte att passa rackettypen och du riskerar att drabbas av seninflammationer eller andra skador. Kolla in våra produktsidor och andra artiklar för att se vilket slags racket du behöver för att ta nästa steg! 

Praktiska tips för att finslipa din forehand

För att utvecklas inom padel fungerar det precis som i alla andra sporter: upprepning. Genom att nöta slagen om och om igen blir din forehand allt mer pålitlig och stabil. Att spela padelmatcher, särskilt mot olika typer av spelare, gör att du kan utveckla din repertoar av slag utifrån motståndarens spel. Att ta lektioner i en padelklubb med en tränare ger dig också ett nytt perspektiv på ditt spel samt specifika övningar för att slipa bort brister, som att till exempel behärska nätspelet.  

Att titta på professionella spelare kan också lära dig mycket rent tekniskt men framför allt taktiskt, särskilt bland damerna som spelar med mindre kraft och mer känsla. Gå in på YouTube eller kolla på TV hos de olika sändande bolagen för Premier Padel. Om du ser en match med riktigt duktiga spelare i din klubb, tveka inte att titta en stund, du kommer garanterat att snappa upp några användbara tips! 

Hur optimerar man användningen av sin forehand?

När din motståndare misslyckas med sitt slag och ger dig en boll som är lätt att returnera, oavsett om den är lös eller rak, är det din tur att agera! Du behöver då lägga upp en offensiv strategi utifrån olika kriterier: en lobb om dina motståndare står långt fram på banan, en överskruv om de är längst bak i banan eller en smash om bollens bana tillåter det och du står rätt placerad för att slå den. Det som räknas är träffytan mot bollen, det är den som avgör om ditt anfall lyckas.