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Um seinen padelschläger richtig zu halten, ist der kontinentale Griff, auch Hammergriff genannt, die Referenz: Man fasst den Griff, als würde man einen Hammer halten, wobei Daumen und Zeigefinger oben ein V bilden. Es ist der vielseitigste Griff, ideal, um Vorhand, Rückhand, Volleys und Smashs ohne Handwechsel aneinanderzureihen. Richtig ausgeführt und dosiert, bestimmt er Ihre power, Ihre Präzision und die Gesundheit Ihres Ellenbogens. So übernehmen Sie ihn und vermeiden die häufigsten Fehler.
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Das Wichtigste im Überblick • Der kontinentale Griff (oder Hammergriff) ist der Grundgriff beim Padel. • Daumen und Zeigefinger bilden oben auf dem Griff ein V. • Ein einziger Griff reicht aus: Das Spiel ist zu schnell, um ihn bei jedem Schlag zu wechseln. • Halten Sie den schläger fest, aber ohne zu verkrampfen, um Handgelenk und Ellenbogen zu schonen. • Ein ungeeigneter grip oder Griff zwingt Sie zum Ausgleich und ermüdet den Unterarm. |
Inhaltsverzeichnis
• Der kontinentale Griff, die Grundlage, um seinen padelschläger zu halten
• Der richtige Druck auf den grip, um verletzungsfrei zu spielen
• Den richtigen grip und die passende Griffgröße wählen
• 4 häufige Fehler beim Halten des schlägers
• Häufige Fragen
• Zusammengefasst
Der kontinentale Griff, die Grundlage, um seinen Padelschläger zu halten
Wie man seine Hand richtig auf dem Griff platziert
Die einfachste Methode, den kontinentalen Griff zu finden, besteht aus wenigen Handgriffen. Halten Sie zunächst den schläger mit Ihrer nicht dominanten Hand am Herzstück, die Kante zu Ihnen gerichtet. Lassen Sie dann Ihre dominante Hand am Griff entlanggleiten und schließen Sie die Finger darum, als hielten Sie einen Hammer. Prüfen Sie das entscheidende Merkmal: Das von Daumen und Zeigefinger gebildete V zeigt zum oberen Ende des Griffs. Ihre Finger umschließen den grip, ohne ihn zu fest zu drücken, und der Daumen stabilisiert den Schlag.
Warum der kontinentale Griff ideal für Anfänger ist
Beim Padel sind die Distanzen kurz und der ball kommt schnell zurück: Sie haben schlicht keine Zeit, den Griff zwischen zwei Schlägen zu wechseln. Der kontinentale Griff löst dieses Problem, indem er bei den meisten Schlägen effektiv bleibt, sowohl von der Grundlinie als auch am netz. Er ist auch der sicherste für Ihre Gelenke. Bevor Sie sich auf den Griff konzentrieren, stellen Sie sicher, dass Sie einen Padelschläger haben, der zu Ihrem Niveau passt: Eine zu anspruchsvolle Pala zwingt Sie zum Ausgleich und bremst Ihren Fortschritt.
Der richtige Druck auf den grip, um verletzungsfrei zu spielen
Der häufigste Fehler auf dem Platz? Den schläger mit aller Kraft festzuhalten. Ein zu verkrampfter Griff blockiert das Handgelenk, versteift den Unterarm und verringert die Wendigkeit des Schlägerkopfs. Das Ergebnis: weniger Präzision, mehr Ermüdung und ein erhöhtes Risiko einer Sehnenentzündung im Ellenbogen. Das richtige Bild ist das eines Vogels: Halten Sie Ihren schläger fest genug, damit er nicht wegfliegt, aber nicht so fest, dass Sie ihn ersticken.
Konkret sollten Sie einen moderaten Druck anstreben und die Finger zwischen den Schlägen leicht lockern, dann beim Treffpunkt wieder fester zudrücken, um den ball zu lenken. Denken Sie auch daran, den schläger zwischen den Punkten mit Ihrer zweiten Hand wieder aufzunehmen, um Verspannungen zu lösen. Um mehr über Technik und Positionierung zu erfahren, ergänzt unser Leitfaden zum Fortschritt im Padel diese Arbeit am Griff perfekt.
Den richtigen grip und die passende Griffgröße wählen
Grip oder overgrip: Welchen wählen?
Der grip ist das originale Band, das auf den Griff geklebt ist: Er stellt die Verbindung zwischen Ihrer Hand und dem schläger her. Der overgrip, dünner, wird darüber angebracht, um die Griffigkeit zu verbessern, Schweiß aufzunehmen und die Lebensdauer des grip zu verlängern. Die meisten Spieler kombinieren beides und wechseln ihren overgrip regelmäßig, sobald er glatt oder rutschig wird. Um je nach Ihrem Schwitzen und Ihrem Spielstil zu wählen, lesen Sie unseren Leitfaden zur Wahl des Padel-grip und wählen Sie anschließend aus unserer Auswahl an grips und overgrips.
Die Griffdicke an die Handgröße anpassen
Die Größe Ihrer Hand und die Dicke des Griffs beeinflussen Ihren Griff direkt. Ein zu dünner Griff zwingt Sie, durch übermäßiges Verkrampfen auszugleichen, während ein gut angepasster Griff natürlich und ohne Kraftaufwand gehalten wird. Wenn Sie große Hände haben, fügen Sie einen oder mehrere overgrips hinzu, um an Umfang und Komfort zu gewinnen. Umgekehrt verringert ein zu dicker Griff die Wendigkeit: Sie müssen die richtige balance finden, gegebenenfalls durch das Testen mehrerer Einstellungen.
4 häufige Fehler beim Halten des schlägers
Einige schlechte Gewohnheiten treten sehr häufig auf und bremsen den Fortschritt; sie ergänzen die anderen Punkte, die in unseren Padel-Techniken behandelt werden. Hier sind sie, mit der anzuwendenden Korrektur.
1. Zu fest zudrücken: Das Verkrampfen ermüdet den Unterarm und begünstigt Schmerzen. Lockern Sie den Druck und drücken Sie nur beim Treffpunkt wirklich fest zu.
2. Einen Tennisgriff beibehalten: Zu geschlossen schränkt er die Wendigkeit beim Padel ein, besonders nahe am netz. Kehren Sie zum neutraleren kontinentalen Griff zurück.
3. Den Griff bei jedem Schlag wechseln: Das Spiel ist zu schnell. Behalten Sie einen einzigen, zuverlässigen Griff bei, damit Sie nicht überrascht werden.
4. Den grip vernachlässigen: Ein abgenutzter grip wird glatt und rutscht in der Hand. Wechseln Sie ihn bei den ersten Verschleißerscheinungen, um die kontrolle zu behalten.
Häufige Fragen
Welchen Griff sollte man wählen, wenn man mit Padel beginnt?
Ohne zu zögern: der kontinentale Griff, auch Hammergriff genannt. Natürlich und vielseitig ermöglicht er es, alle Schläge ohne Handwechsel zu spielen, und schützt den Ellenbogen besser. Beginnen Sie damit, um eine gute ballkontrolle und solide technische Grundlagen zu entwickeln. Sie können später verfeinern, aber dieser Griff reicht in der großen Mehrheit der Situationen aus.
Sollte man den Griff je nach Schlag wechseln?
Für die meisten Spieler: nein. Beim Padel kommt der ball zu schnell zurück, um den Griff zwischen zwei Schlägen zu wechseln. Nur einige fortgeschrittene Spieler passen ihren Griff bei sehr spezifischen Schlägen leicht an. Wenn Sie Anfänger sind oder in der Freizeit spielen, behalten Sie den kontinentalen Griff bei: Er bleibt sowohl im Angriff als auch in der Verteidigung effektiv.
Wie lassen sich Schmerzen im Ellenbogen und Handgelenk vermeiden?
Schmerzen entstehen fast immer durch übermäßiges Verkrampfen oder ungeeignetes Material. Halten Sie einen moderaten Griffdruck, wärmen Sie Ihre Handgelenke vor dem Spielen auf und verwenden Sie einen overgrip, um Vibrationen zu dämpfen. Prüfen Sie auch, ob die Dicke Ihres Griffs zu Ihrer Hand passt. Wenn ein Schmerz anhält, wenden Sie sich an einen medizinischen profi.
Wie oft sollte man seinen grip wechseln?
Alles hängt von Ihrer Spielhäufigkeit ab. Für einen regelmäßigen Spieler empfiehlt es sich, den overgrip etwa einmal im Monat zu wechseln oder sobald er glatt und rutschig wird. Der originale grip, der langlebiger ist, wird seltener gewechselt, wenn er seine Griffigkeit verliert oder Blasen verursacht. Ein neuer grip bedeutet wiedergewonnene kontrolle.
Zusammengefasst
Seinen padelschläger richtig zu halten bedeutet zunächst, den kontinentalen Griff zu übernehmen, ihn flexibel zu dosieren und seinen grip zu pflegen. Diese einfachen Anpassungen verbessern sofort Ihre kontrolle, Ihren Komfort und die Langlebigkeit Ihres Spiels und schützen gleichzeitig Ihre Gelenke. Das letzte Puzzleteil ist das Material: Um einen guten Griff in echte Fortschritte zu verwandeln, wählen Sie einen Padelschläger, der zu Ihrem Niveau und Ihrem Spielstil passt.
