Cómo elegir el peso de tu pala de pádel para mejorar tu juego

El peso de una pala es muy importante y algunos jugadores (con o sin razón) pueden ser bastante meticulosos con el peso de la pala, a veces al gramo exacto. Sin embargo, es un criterio esencial: por mucho que compres la mejor pala de pádel, si te equivocas con el peso, corres el riesgo de perjudicar tu juego y sufrir lesiones.

Vamos a hablarte del peso de las palas de pádel, de por qué este parámetro es determinante para tu juego y de consejos para elegir bien tu pala según tu nivel y tus necesidades. Te daremos una idea del peso adecuado para ti para que estés lo más cómodo posible en la pista.

Generalidades sobre el peso de las palas de pádel

Las palas de pádel tienen, la mayoría de las veces, un peso situado entre 330 y 380 gramos.

Por supuesto, las palas para niños son más ligeras (y también más pequeñas), con un peso generalmente inferior a 345 gramos.

Influencia del peso en el estilo de juego

El peso

Para hacerlo sencillo, el peso de una pala de pádel condiciona dos aspectos del juego: la manejabilidad de la pala y el control de la pelota, y la potencia de los golpes. Cuanto más pesada sea una pala, más te permitirá imprimir potencia a tus golpes. La desventaja es que pierdes control de la pelota. Una pala demasiado pesada también puede provocar lesiones prematuras en la muñeca, el codo o el hombro y agotarte.

Por el contrario, una pala más ligera te ofrecerá un mejor control gracias a su mayor manejabilidad, pero tendrás que compensar la pérdida de potencia golpeando con más fuerza. Con una pala demasiado ligera, también te cansarás más rápido y el riesgo de lesiones aumentará igualmente, ya que en lugar de la pala, es tu brazo el que absorbe el impacto de los golpes.

El balance - distribución del peso en la pala

El balance de la pala, que a menudo está vinculado a su forma, es determinante al hablar del peso de una pala de pádel. Está directamente relacionado con la distribución del peso en tu pala. 

Ya hemos abordado este tema en nuestro artículo general sobre cómo elegir una pala de pádel, pero repasémoslo aquí ya que es importante:

• Pala redonda: el peso de una pala redonda está distribuido más hacia el puño, por lo que se dice que el balance es bajo. Un balance bajo es ideal para manejar la pala con mayor facilidad. Este tipo de pala se recomienda para los jugadores que se inician en el pádel, ya que son las que (eligiendo el peso recomendado en la sección siguiente) serán sin duda las mejores para el aprendizaje.

• Pala en forma de lágrima: una pala con forma de lágrima es una pala cuyo peso se sitúa más en el centro de la cara. Con la mayor parte del peso en esta zona, resulta más difícil manejar la pala cuando se está empezando.

• Pala de diamante: su peso está distribuido principalmente en la cabeza. Hay que tener cuidado de no elegir una pala de diamante demasiado pesada ya que, sumado al hecho de que el peso está en la parte superior de la pala, puede ser difícil de manejar. Están reservadas más bien a jugadores avanzados o profesionales. 

Cómo elegir el peso adecuado de la pala de pádel según tu nivel

Como habrás entendido, elegir el peso ideal para tu nueva pala de pádel es una cuestión de compromiso entre potencia y manejabilidad. Intentaremos darte recomendaciones de peso en función de tu sexo, tu peso corporal y sobre todo tu nivel, pero a menudo se dice que lo aconsejable es elegir la pala con la que te sientas más a gusto jugando. 

A igualdad de nivel, el peso de las palas de pádel para hombres es superior al de las mujeres. Para empezar, aquí tienes una tabla indicativa del peso de la pala recomendado para hombres y mujeres, en función del peso del jugador:

Jugador	Peso del jugador	Peso de pala recomendado
Hombre	50-60 kg	360-365 g
Hombre	60-70 kg	360-365 g
Hombre	70-80 kg	365-370 g
Hombre	80-100 kg	370-380 g
Mujer	40-60 kg	330-355 g
Mujer	60-70 kg	355-360 g
Mujer	70-80 kg	360-370 g

Peso de la pala de pádel para hombre según tu nivel

Si estás a punto de elegir una pala de pádel para principiante, te recomendamos elegir una pala ligera, con un peso comprendido entre 355 y 360 gramos. Es un peso ideal para dar los primeros pasos. Se tiene toda la movilidad en la mano para devolver la pelota fácilmente y no sentir dificultades para mover la pala.

A medida que se sube de nivel, es aconsejable aumentar el peso de la pala, por la simple razón de que ya se carga el brazo de juego y que con un peso menor, hay que utilizar más fuerza para acompañar el golpe. Un jugador aficionado de buen nivel, capaz de manejar todos los aspectos del juego, debería hacerse con una pala que pese al menos 360-365 gramos. Este peso aporta más potencia y sobre todo evita lesiones en el codo, ya que debes utilizar menos fuerza para golpear.

Descubre aquí las mejores palas de pádel para nivel intermedio.

Los jugadores profesionales, por su parte, han acumulado muchas horas de entrenamiento. Necesitan palas de pádel nivel experto, a veces de más de 375 g para maximizar la potencia de sus golpes. Sin embargo, esto sigue siendo bastante raro y las palas rara vez superan ese peso, salvo excepciones a medida. Si no tienes el nivel requerido, tener una pala de pádel de este peso puede provocar lesiones y dificultades para moverla en muchas situaciones.

Peso de la pala de pádel para mujer según tu nivel

El peso de las palas de pádel para mujer varía generalmente entre 330 gramos y 355 gramos como máximo. 

Para una jugadora de pádel principiante que nunca ha practicado deportes de raqueta, lo más acertado es buscar un modelo cuyo peso se sitúe entre 330 y 345 gramos. Son los pesos más bajos que se pueden encontrar en las palas de pádel para adultos. Con una buena movilidad, el aprendizaje será más fácil. 

Para las jugadoras más avanzadas con buena técnica, se recomienda optar por una pala de entre 350 y 355 gramos. Puedes encontrar aquí las palas de pádel para nivel avanzado.

En el caso de las jugadoras profesionales, entrenan y juegan sus partidos con palas de al menos 370 gramos, o más.

En cualquier caso, esta información es solo orientativa y una de las cosas más importantes en el pádel es jugar con la pala más adecuada, pero también con la que uno se sienta mejor en la pista. 

Consejos para adaptar el peso de tu pala de pádel

Hemos intentado orientarte hacia el peso ideal de tu próxima pala de pádel, pero es ante todo una cuestión de sensaciones. Incluso probando una pala en la tienda antes de comprarla, uno puede equivocarse y querer cambiarla. Antes de deshacerte de tu nueva pala, debes saber que existen diferentes trucos para modificar el balance y aumentar el peso de tu pala de pádel.

Los pesos 

Algunas marcas ofrecen soluciones para aumentar el peso de las palas en puntos estratégicos. Bullpadel, por ejemplo, ha creado pesos de cabeza y pesos de puño, que se pueden fijar en la parte superior del marco o debajo del puño. Sin embargo, estos pesos lamentablemente no son compatibles con otras marcas, ya que se necesitan ranuras especiales para colocarlos. 

Adidas, por su parte, ha lanzado una gama de palas especial que permite modificar el peso de las palas. Llamadas Multiweight (pesos múltiples), tienen la particularidad de contar con pequeños tornillos en el lateral del puño o en la parte superior de la pala para fijar pesos adicionales. Estos pesos, junto con una llave Allen para colocarlos, se suministran con la pala. 

Shock Out

Los Shock Out son antivibradores que se colocan en los agujeros de tu pala. Al igual que las tiras de plomo adhesivas, colócalos en la zona inferior si quieres un balance bajo y en la zona superior si quieres un balance alto. También te aportarán más peso, lo que puede resultar útil si deseas aumentar tu potencia.

Si a pesar de todo crees que es momento de cambiar de pala de pádel, el equipo de Esprit Padel está a tu disposición para ofrecerte asesoramiento personalizado.